갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 정상보다 적게 분비되는 상태를 말합니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 대사율을 조절하고 체온, 에너지 생성, 장기 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬이 부족하면 몸의 기능이 느려지고, 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

원인

갑상선 기능 저하증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 자가면역 질환으로, 하시모토 갑상선염이 대표적입니다. 이 질환에서는 몸의 면역체계가 갑상선을 공격해 호르몬 분비를 방해합니다. 또 다른 원인으로는 갑상선 수술, 방사선 치료, 요오드 부족 또는 과다 섭취, 특정 약물 복용이 있습니다. 드물게는 선천적으로 갑상선이 잘 발달하지 않은 경우도 있습니다.

갑상선 기능 저하증이 생기면 몸이 느리게 반응하기 때문에 피로감, 체중 증가, 피부 건조, 탈모, 근육 약화, 추위에 민감해지는 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 점진적으로 나타나며, 초기에는 잘 인지하지 못할 수 있습니다.

좋은 음식

갑상선 기능을 촉진하고 개선하기 위해 섭취하면 좋은 음식들은 다음과 같습니다:

요오드 함유 식품: 해조류(김, 미역), 생선, 달걀 등은 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 요오드를 제공합니다.
셀레늄이 풍부한 음식: 브라질너트, 참치, 계란, 콩류 등은 항산화 작용을 하며 갑상선 건강에 도움이 됩니다.
아연이 풍부한 식품: 고기, 조개류, 콩류, 견과류 등은 갑상선 기능을 촉진하는 데 필요합니다.
비타민 D: 햇볕을 쬐거나 우유, 연어 등을 섭취해 비타민 D를 충분히 보충하는 것이 중요합니다.

주의사항

요오드를 과다 섭취할 경우 오히려 갑상선 기능을 억제할 수 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
다양한 영양소를 균형 있게 섭취해 갑상선 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

나쁜 음식

갑상선 기능 저하증이 있을 때 피해야 하거나 섭취를 조절해야 할 음식들도 있습니다:

글루텐 함유 식품: 일부 연구는 글루텐이 자가면역 반응을 촉진할 수 있다고 제시합니다. 밀가루 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
가공식품과 당분이 많은 음식: 가공식품은 염증을 일으키고 체중 증가를 유발할 수 있어 갑상선 기능 저하증에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
고이트로겐이 함유된 음식: 콩, 양배추, 브로콜리, 케일 같은 식품은 갑상선 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있으므로, 적당히 조리해 섭취하거나 과도하게 먹지 않는 것이 좋습니다.
카페인과 알코올: 카페인과 알코올은 갑상선과 신경계를 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

더 알아보기

하시모토 갑상선염: 자가면역성 갑상선염의 일종으로, 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인입니다.
요오드 섭취와 갑상선 건강: 요오드의 적절한 섭취량과 관련된 최신 연구를 참고하면, 갑상선 관리에 효과적일 수 있습니다.
갑상선 호르몬 대체 요법: 갑상선 호르몬이 부족할 때 약물로 보충하는 치료법입니다.

내용 요약

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 대사 속도가 느려지는 질환입니다. 주요 원인으로는 자가면역 질환과 요오드 결핍이 있으며, 피로감과 체중 증가 같은 증상이 나타납니다. 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식이 도움이 되며, 가공식품과 글루텐 함유 식품은 피하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식습관과 적절한 치료가 증상 완화에 중요합니다.